Stresi Savuşturun

Bence insanların stresle alakalı bugüne kadar tecrübe ettiğim en büyük yanılgıları; stresin sadece çevresel faktörlerden oluştuğu ya da hayatlarında yaşadıkları bazı sert açı yapan travmatik olaylar, başlarına gelen felaketler, ölümler, kayıplar, iflaslar doğal afetler gibi ya da işte ruhsal bazı bunalımlar, ruhsal bazı derin depresif durumlara bağlamaları. "Bağlamaları"nı şunun için kullandım; evet tabii ki insanların bu saydığım sebepler de çok ciddi bir stres kaynağı ama insanların, yine bence, stresle ilgili gördüğüm en yaygın yanılgılardan birisi şu; sadece depresanla, sadece psikolojik destekle, sadece terapi ile ya da sadece o sebep; hayatlarındaki o karmaşaya, o derin strese, o baskıcı strese sebep olan olayı ortadan kaldırmalarının yeterli olduğunu düşünüyorlar.

Aslında bu yoğun stresten kurtulmanın başka yolları da var. Buradan kurtulmak için başka çabalara da girmek lazım. Sadece bu dış faktörlere ihaleyi bırakmamak lazım. Mesela stresten hareketle günlük minimum 30 dakika, -çok ağır kardiyo hareketlerden, egzersizlerden bahsetmiyorum- basit yürüyüşler, inilecek duraktan bir iki durak önce inmek, arabayı biraz daha uzak bir otoparka park etmek, asansör yerine merdiven kullanmak, 30 dakika akşamları; öğlen aralarında, yemek molalarında eğer çalışıyorsanız, ya da sabah yürümek, evin içini biraz turlamak, küçük bir mat alıp evde birkaç egzersiz yapmak hiç imkanınız yoksa...

Yani bir yerimizden kalkmak, bir dış dünyaya karışmak, bir hareket etmek, kan dolaşımını harekete geçirmek... Bir de şöyle düşünün; buna bağlı olarak yediğimiz yiyecekleri daha hafif, daha sağlıklı, daha taze, daha makul saatlerde, gecenin köründe yiyip de üzerimize afakanların basmayacağı zamanlarda bunu yapmak çok büyük avantaj. Bunun da yine stresi alt etmede, stresin etkisini hafifletmede çok ciddi faydası var.

Sonra uyku, yani derin stres içerisindeyim deyip de sabahlamak, sabahlara kadar depresif müzikler dinlemek, ya da çok sağlıksız ve negatif mesajlar içeren filmler izlemek, kötü sonla biten şeyler izlemek, strese bağlı eski anılar, fotoğraflar, yine bu negatif anıları besleyecek başka argümanlarla bunu desteklemek... Yani aslında stresimizin altını beslemek, zemini iyice doldurmak en büyük yanlışlardan biri. Bunun için sağlıklı uyumak lazım. Uyanık olmak, doğru saatlerde uyumamak stresinizi ertesi sabah azaltmayacak.

O yüzden zihni, beyni ne kadar radyasyonsuz ortamda dinlendirirseniz, ne kadar radyasyonsuz ortamda uyursanız bu kadar avantajı olacaktır stresle baş etmeniz için. Yine bize iyi gelmeyen insanlar, bizi gereceğini bildiğimiz, bizim bam telimize basacağına emin olduğumuz, bazen görmemizin bile yettiği ya da çağrılarını gördüğümüzde sinirlerimizi tepemize çıkartacak insanlarla bile birlikte olmak, ben bu durumdan kaçamıyorum demek, bunlar da bahane değil.

Biraz sosyal detoks, biraz gerekirse akraba detoksu, biraz gerekirse arkadaş detoksu, biraz gerekiyorsa sosyal aktivite detoksu... Hobileriniz fazlaysa, düzenli istikrarlı götürmek; bunlarda başarılı olmaya çalışmak, bunların ödemeleri, bunların ekipmanlarının temini, bu hobilere bağlı kursların sunumları, hazırlıkları, bunlar da eğer üzerinizde bir baskı oluşturuyorsa bu dönemde kesinlikle bunlardan da arınmak gerekir. Bazılarını dondurmak, bazılarını sonlandırmak, bazılarının askıya almak strese gerçekten çok çok iyi gelecek olanlarla bu stresi aşma sürecinde yola devam etmek yine yapılacak en mantıklı hareketlerden birisi.

Ama size yazının burasına kadar olan en önemli maddeyi söylemedim. En önemli madde şu; stresi sevmeyin. Lütfen, gerçekten stresi sevmeyin. Yani stresi kabullenmeyin, stresi sahiplenmeyin, sitesi içinize alıp çok matah bir şeymiş gibi "evet, başıma da bu geldi, ben bununla bir süre daha yaşayacağım " deyip hemen ona ev sahipliği yapmayın. Hemen misafirperver davranmayın. Bu maddelerin en önemlilerden birisiydi.

Eğer bu birkaç maddeye bile dikkat ederseniz bana inanın stresinizle çok büyük ölçüde -tabii ki burada bir oran vermek mümkün değil çünkü stresin kaynağını bilmiyoruz ve bir tıp hekimi olmadığımı unutmayın- ama bir kişisel gelişimci olarak şunu net söyleyebilirim, bu birkaç madde bile sizi oldukça rahatlatacak, oldukça hafifletecek ve stresinizi en azından kontrol altına almanıza çok faydalı olacaktır. Stressiz günler dilerim.